ما العلاقة بين نقص الزنك والاكتئاب؟
تتعدد أسباب الاكتئاب الذي يصيب الإنسان، وليست كل الأسباب نفسية بسبب ضغوطات الحياة أو التعرض لمواقف سيئة، بل أيضاً نقص الزنك وبعض المعادن والفيتامينات والعناصر بأجسادنا قد يكون سبباً للاكتئاب.
ما هو الزنك؟
هو من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، حيث تساعد على تقليل أعراض القلق والاكتئاب عند بعض الأشخاص، كما أنه يساعد في نمو الدماع، وتعزيز المناعة، وتخليق البروتين والحمض النووي، وتعزيز التئام الجروح.
ما العلاقة بين نقص الزنك والاكتئاب؟
بحسب دراسة أجريت عام 2011 فإن انخفاض مستويات الزنك يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات حمض جاما أمينوبوتريك في الدماغ، وهذا الحمض هو ناقل عصبي يمنع إشارات معينة لتقليل الخوف والقلق والتوتر، كما تساعد مكملات الزنك برفع مستويات هذا الحمض، ما يؤدي لتحسين أعراض القلق.
اقرأ المزيد… عوارض الاكتئاب الموسمي وطرق العلاج
كما قالت دراسة أخرى أجريت عام 2019 بأن استخدام مكملات الفيتامينات بشكل منظم، يمكن أن يقلل من القلق لدى الشباب بين الـ 18 و24 عاماً.
إلى ذلك قالت دراسة أُجريت عام 2020 أن نقص الزنك لدى كبار السن كان مرتبطاً بمعدلات أعلى من الاكتئاب والقلق، وأن استخدام مكملات الزنك لهذه الفئة العمرية يقلل بشكل كبير من علامات وأعراض القلق والاكتئاب.
كما يمكن للزنك أن يخفف أعراض الاكتئاب أو اضطرابات المزاج، نظراً لأنه يساعد في تقليل الالتهاب وتثبيط وظائف المخ والأداء المعرفي، عندما يتلقى جسم الإنسان ما يكفي من الزنك، يتم تقليل الالتهاب ويمكن للدماغ ونظام المناعة العمل على أعلى المستويات، وكل ذلك يساهم في صحة الجسم والعقل.
اقرأ المزيد…. ماذا تعرف عن الاكتئاب الصيفي؟
