العناوين الرئيسيةصحة وجمال

فوائد يمنحها النوم لدماغك

 

 يؤدي الحرمان من النوم إلى تعريض صحتك الجسدية والعقلية لمخاطر قصوى، في حين أثبتت الدراسات  خمسة فوائد يمنحها النوم لدماغك

و النوم هو حالة طبيعية من الراحة المؤقتة حيث يصبح الشخص غير نشط جسديا وغير مدرك للأنشطة التي تحدث في محيطه.. بالإضافة إلى أنه ينطوي على فوائد كثيرة لأجسامنا مثل : المساعدة في إنقاص الوزن، والحفاظ على صحة قلبك وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وتقليل الالتهاب، لذلك الحصول على نوم مناسب يمكن أن يفيد عقلك بعدة طرق أيضا.

فوائد يمنحها النوم لدماغك

وفي هذا السياق، رصد موقع onlymyhealth خمس فوائد يمكن أن يجنيها عقلك من النوم.

1. يساعد على تقوية الذاكرة
من المعروف أن توطيد الذكريات هو أحد الوظائف الرئيسية للنوم. إنه يفعل ذلك عن طريق تقوية الاتصال العصبي للدماغ وتقليم غير المرغوب فيه مرة أخرى.. نظرا لأن دماغنا يقوم بإجراء العديد من الروابط على مدار اليوم، فليس كلها ​​مفيد ويستحق التوفير. الحصول على نوم جيد يساعد عقلك على تبسيط هذه الاتصالات وتقوية الذاكرة.

علاوة على ذلك، أثبت بعض الباحثين أن النوم يساعد الشخص على تذكر الأشياء التي تعلمها خلال النهار. يميل دماغنا إلى ترسيخ الذكريات التي يحتاجها والتخلص من تلك التي لا تشكل أهمية كبيرة.

2. يساعد في طرد السموم
يتناول الكثيرون مشروبات للتخلص من السموم الضارة من أجسامهم، وبالمثل يساعدك النوم الجيد على طرد السموم من دماغك. أثناء نومك، يميل عقلك إلى التخلص من السموم بسرعة أكبر مقارنة بوقت الاستيقاظ.

نظرا لأن الجهاز اللمفاوي في دماغنا يميل إلى الانفتاح ليلا، فإنه يساعد في إزالة وطرد السموم من أدمغتنا.
البروتين والسموم التي تتراكم في دماغنا على مدار اليوم، يتم التخلص منها أثناء النوم وتساعد في منع الحالات الشديدة مثل مرض ألزهايمر.

3. يحسن التركيز
نظرا لظهور الهواتف الذكية والاتصال المستمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي، يميل الكثير من الناس إلى تشتيت انتباههم بسهولة مما أدى إلى قصر فترة الانتباه وانخفاض التركيز.

ثبت أن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض مستويات التركيز وتقليل اليقظة.

و عندما يعاني الشخص من قلة النوم، يصعب عليه أداء المهام أو التركيز بشكل صحيح، ويصبح تفكيره مرتبكا مع تراجع القدرة على التفكير المنطقي وإصدار الأحكام السليمة.

كما تجعل قلة النوم من الصعب على الشخص تقييم الموقف بالطريقة الصحيحة، وبالتالي يفقد تركيزه.

4. يساعد في تجديد فيزيولوجيا الخلية
هناك حقيقة مثبتة أن النوم السليم يساعد في تجديد خلايا الدماغ ودعمها، كونه يساعد في إنتاج الخلايا المسؤولة عن تكوين المايلين.

هذا المايلين هو المادة العازلة الموجودة في الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ والحبل الشوكي.

و يتكون المايلين من مادة دهنية تسمح للنبضات الكهربائية بالانتقال بكفاءة وسرعة على طول الخلايا العصبية.
ثم يعمل عن طريق تقليل وقت رد الفعل، ويسرع توصيل النبضات العصبية ويزيد الدقة الزمنية.

5. يساعد في تنظيم جهاز المناعة
منذ تفشي فيروس كورونا وظهور الجائحة، أصبحت المناعة وطرق تعزيز وظيفة الجهاز المناعي محل اهتمام كبير حول العالم.
يجب على المرء أن يعرف أن النوم الجيد ليلا يمكن أن يعزز المناعة بقليل من الجهد أو بدون جهد.

و من المعروف أن النوم يقوي جهاز المناعة ويحميه من أي نوع من الأمراض والالتهابات.

من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أو قلة النوم إلى ضعف المناعة.

كما أثبت بعض الباحثين أيضا أن النوم المناسب يساعد في تحسين استجابة الجسم للأجسام المضادة.

تابعونا على فيس بوك

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
أهم الأخبار ..
بعد 3 سنوات من اختطافه.. جائزة فولتير تذهب لكاتب عراقي موسكو: الرئيسان الروسي والصيني قررا تحديد الخطوط الاستراتيجية لتعزيز التعاون الجمهوري رون ديسانتيس يعلن ترشحه للرئاسة الأميركية للعام 2024 الأربعاء البيت الأبيض يستبعد اللجوء إلى الدستور لتجاوز أزمة سقف الدين قصف متفرق مع تراجع حدة المعارك في السودان بعد سريان الهدنة محكمة تونسية تسقط دعوى ضدّ طالبين انتقدا الشرطة في أغنية ساخرة موسكو تعترض طائرتين حربيتين أميركيتين فوق البلطيق قرار فرنسي مطلع تموز بشأن قانونية حجز أملاك حاكم مصرف لبنان رياض سلامة بطولة إسبانيا.. ريال سوسييداد يقترب من العودة إلى دوري الأبطال بعد 10 سنوات نحو مئة نائب أوروبي ومشرع أميركي يدعون لسحب تعيين رئيس كوب28 بولندا تشرع في تدريب الطيارين الأوكرانيين على مقاتلات إف-16 ألمانيا تصدر مذكرة توقيف بحق حاكم مصرف لبنان المركزي رياض سلامة الانتخابات الرئاسية التركية.. سنان أوغان يعلن تأييد أردوغان في الدورة الثانية أوكرانيا: زيلينسكي يؤكد خسارة باخموت ويقول "لم يتبق شيء" الرئيس الأميركي جو بايدن يعلن من اليابان عن حزمة أسلحة أميركية جديدة وذخائر إلى كييف طرفا الصراع في السودان يتفقان على هدنة لأسبوع قابلة للتمديد قائد فاغنر يعلن السيطرة على باخموت وأوكرانيا تؤكد استمرار المعارك اختتام أعمال القمة العربية باعتماد بيان جدة الرئيس الصومالي حسن شيخ محمود: نرحب بعودة سورية الشقيقة إلى الجامعة العربية لتمارس دورها التاريخي في مختلف القضايا العربية رئيس جيبوتي إسماعيل عمر جيله: نرحب بعودة سورية الشقيقة إلى الحضن العربي معتبرين ذلك خطوة هامة نحو تعزيز التعاون العربي المشترك، ونثمن الجهود العربية التي بذلت بهذا الخصوص الرئيس الأسد: أشكر خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي العهد على الدور الكبير الذي قامت به السعودية وجهودها المكثفة التي بذلتها لتعزيز المصالحة في منطقتنا ولنجاح هذه القمة الرئيس الأسد: أتوجه بالشكر العميق لرؤساء الوفود الذين رحبوا بوجودنا في القمة وعودة سورية إلى الجامعة العربية الرئيس الأسد: العناوين كثيرة لا تتسع لها كلمات ولا تكفيها قمم، لا تبدأ عند جرائم الكيان الصهيوني المنبوذ عربياً ضد الشعب الفلسطيني المقاوم ولا تنتهي عند الخطر العثماني ولا تنفصل عن تحدي التنمية كأولوية قصوى لمجتمعاتنا النامية، هنا يأتي دور الجامعة العربية لمناقشة القضايا المختلفة ومعالجتها شرط تطوير منظومة عملها الرئيس الأسد: علينا أن نبحث عن العناوين الكبرى التي تهدد مستقبلنا وتنتج أزماتنا كي لا نغرق ونغرق الأجيال القادمة بمعالجة النتائج لا الأسباب الرئيس الأسد: من أين يبدأ المرء حديثه والأخطار لم تعد محدقة بل محققة، يبدأ من الأمل الدافع للإنجاز والعمل السيد الرئيس بشار الأسد يلقي كلمة سورية في اجتماع مجلس جامعة الدول العربية على مستوى القمة الرئيس سعيد: نحمد الله على عودة الجمهورية العربية السورية إلى جامعة الدول العربية بعد أن تم إحباط المؤامرات التي تهدف إلى تقسيمها وتفتيتها الرئيس التونسي قيس سعيد: أشقاؤنا في فلسطين يقدمون كل يوم جحافل الشهداء والجرحى للتحرر من نير الاحتلال الصهيوني البغيض، فضلاً عن آلاف اللاجئين الذين لا يزالون يعيشون في المخيمات، وآن للإنسانية جمعاء أن تضع حداً لهذه المظلمة الرئيس الغزواني: أشيد بعودة سورية الشقيقة إلى الحضن العربي آملاً لها أن تستعيد دورها المحوري والتاريخي في تعزيز العمل العربي المشترك، كما أرحب بأخي صاحب الفخامة الرئيس بشار الأسد الرئيس الموريتاني محمد ولد الشيخ الغزواني: ما يشهده العالم من أزمات ومتغيرات يؤكد الحاجة الماسة إلى رص الصفوف وتجاوز الخلافات وتقوية العمل العربي المشترك