تعلم كيف تتعلم ..نظرية تعتمد على أبحاث علم الأعصاب

قالت باربرا أوكلي  أستاذة هندسة في جامعة أوكلاند في روشستر ، ميشيغان ، هي مبتكر نظرية  ” تعلم كيف تتعلم ” تعتمد على أبحاث علم الأعصاب لتقديم نصيحة عملية لأي شخص يصارع موضوعًا صعبًا أو عادة التسويف وتقدم نصائح للأطفال والشباب في الوقت المناسب لموسم العودة إلى المدرسة.وشاركت في  تأليف كتاب جديد ، “كيف تجح في المدرسة دون أن تنفق كل وقتك في الدراسة “

تحدثت أوكلي عن تعليم الناس كيفية عمل دماغهم  ولتي غالبا لا يعرفونها وتشرح أهمية ذلك كونه يساعد في أن تكون أكثر تعاطفاً مع نفسك عندما لأنه من المفيد جدا معرفة المزيد عن كيفية عمل دماغك ، لتستخدمه بشكل أكثر فعاليةو يصبح أداة أكثر فعالية.

واحدة من أفضل الطرق لمعالجة التسويف والماطلة  هي تقنية بومودورو التي اخترعها فرانشيسكو سيريلو في الثمانينيات. إن تألق هذا الأسلوب سهل للغاية. يمكنك تعيين مؤقت لمدة 25 دقيقة ، ثم التركيز باهتمام قدر الإمكان لمدة 25 دقيقة. عندما تلتقط أفكارك تتجول ، وهذا ما ستفعله ، ستعيده وتستمر في التركيز ، لأن أي شخص يمكنه العمل لمدة 25 دقيقة واضافت أوكلي أن الجزء الأهم من ذلك كله ، عندما تنتهي من ذلك ، تأكد من أخذ استراحة صغيرة. كافئ نفسك. إن الاستراحة مهمة للغاية لأننا اعتدنا دائمًا على التفكير في أنك تتعلم فقط عندما تكون مركزًا ؛ لكنك في الواقع تواصل التعلم عندما تأخذ استراحة. هذا عندما يبدأ دماغك بفهم كل هذا.

النوم مهم جدا للتعلم

شرحت أوكلي أهمية النوم في التعلم وأرحعت ذلك لسببين . أحدهما هو أنه عندما تذهب إلى النوم ، فإن خلايا دماغك تتقلص ، وهذا يسمح لسائل الدماغ أن يتدفق عبر خلاياك ويغسل السموم التي تتراكم خلال النهار. هذا يعني أنك إذا حاولت أن تنام مع الحد الأدنى أو عدم النوم قبل إجراء اختبار كبير ، على سبيل المثال ، فأنت بالفعل تسمح لنفسك بإجراء اختبار مع دماغ مسموم. قد تعرف المادة جيدًا ، لكنك بالتأكيد لن تكون فعالة كما لو كنت تنام بشكل كافٍ.

السبب الثاني وراء أهمية النوم هو أنه “في ذلك الوقت” تجري بالفعل البنية العصبية للتعلم ، وليس عندما تتعلم أثناء النهار. لذا ، إذا كنت تقوم باختصار نومك ، فأنت في الواقع تصعب أكثر على عقلك أن يتعلم.

وعن أهمية القيلولة 

قالت أوكلي القيلولة يمكن أن تكون مفيدة ، ويبدو أنها منتعشة ، ويبدو أنها تساعد في التعلم. ويوصي الخبراء بحوالي ثماني ساعات نوم يوميا  وهذا ينطبق على معظم الأشخاص مع وجود نسبة ضئيلة من السكان لديهم ما يعرف بـ “الجين القصير النوم” ، ويمكنهم الحصول على أربع ساعات من النوم يوميًا.و إذا كنت تشعر بالتعب إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم. يمكن القيلولة تعوض و يعتمد ذلك على الشخص ، وعليهم أن يراقبوا أنفسهم. إذا كنت لا تحصل إلا على ساعتين من النوم ليلاً ، وربما تكون قيلولة خلال النهار ،تعطيك كل ما تحتاجه.

وسماع الموسيقى عند الدراسة ريما يكون أمرا سيئا ؟

قالت أوكلي عليك أن تدرك أنه إذا كنت تدرس للاختبار ، يمكنك التعود على الموسيقى ، وربما لن تتمكن من سماع تلك الموسيقى عندما تجري الاختبار ، لذلك قد تتحول إلى تلميح بيئي مفقود. مما يجعل الأمر أكثر صعوبة قليلاً عند إجراء الاختبار.

لكل منا أربع ساعات من الذروة في اليوم يمكنه القيام بعمل مكثف فيها 

 حاول أن تفعل أصعب الأشياء أولاً. عقلك يمكن أن يتعب قليلاً. إن الأمر أشبه بالقول بأن كل طالب لديه على الأرجح أربع ساعات من وقت الذروة في اليوم ، لكن لا يزال بإمكانه إحراز تقدم جيد مع بقية الأشخاص إذا استخدموه بشكل فعال.

يعتقد بعض الناس أنه يجب عليك دائمًا الدراسة في نفس المكان ، وهذا غير صحيح ويجب على الناس تغيير مكان تعلّمهم؟

هذا ينمو ببساطة من البحوث. عندما تتعلم شيئًا ، يكون دماغك مثل الإسفنج ، ولا يتعلّم فقط ما هو موجود على الصفحة أمامك أثناء ممارستك ، بل أيضًا نوعًا ما ينتمي إلى ذلك مع المحيط أثناء دراستك ، مثل مكتبة.

لذلك ، إذا كنت تدرس في نفس المكان ، فأنت بالفعل معتاد على ذلك: عندما تكون في ذلك المكان ، هذا هو المكان الذي تتذكر فيه هذه المادة ، هذا هو المكان الذي تعمل فيه. وهذا كل شيء جيد وجيد ، ولكن إذا ذهبت لاختبار على هذه المادة في مكان مختلف ، ثم فجأة يكون دماغك يكافح ويعرج .

يشعر الكثير من الناس بأنهم يتعلمون بشكل أفضل بطريقة معينة – سواء من خلال التعلم البصري أو القراءة أو ما إلى ذلك.ولكن هذا تم دحضه ؟

ما يمكن أن يحدث إذا كنت تعتمد على ما تعتقد أنه قوتك كنمط تعليمي: قل أنك تعتقد أنك أكثر من متعلّم سمعي. وهذا يعني كل ما تبذلونه من النهج بطريقة سمعية. ولكن بشكل عام ، فإن معظم الاختبارات التي تجريها لن تكون اختبارات سمعية ، بل ستكون اختبارات مكتوبة. لذا ، إذا كنت تتكئ على ما تظنه ​​هو أسلوبك في التعلم ، فأنت بذلك تحرم نفسك من نفسك من خلال منحك خبرة أقل في طرق التعلم الأخرى.

والحقيقة هي أننا نتعلم من خلال كل حواسنا. الناس الذين لا يظنون أنهم يتصرفون بحكمة ، فهم غالباً ما لم يسمعوا كلمة “الحركية” من قبل.

الاختبارات تجعل الكثير من الناس قلقين. ويمكننا أن ننصحهم 

يعد الإعداد الجيد للاختبار فكرة جيدة. يمكن أن يساعد تعلم تقنيات التنفس بشكل أفضل مع اختبار القلق. وإذا كنت قد درست جيدًا للاختبار ، فهذا ما يجب عليك فعله: يطلق عليه تقنية البداية الصعبة. اختر المشكلة الأصعب ، وابدأ بها. ولكن بعد ذلك يمكنك سحب نفسك منه بمجرد أن تشعر بأنك عالق. انطلق واعمل شيء أسهل ، واعمل على مشكلة أخرى أسهل. ولكن ما سوف تجده هو أنه عندما تعود في النهاية إلى المشكلة … فسوف تتمكن فعليًا من إحراز تقدم. إذا كنت تتبع الحكمة التقليدية ، وحفظ جميع أصعب المشاكل في الماضي ، فأنت في انتظار الوقت الأكثر إرهاقا للاختبار ، وهذا يمكن أن يجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لك.

المصدر:  موقع كوارتز

انابيل تيمسيت