إذا كنت من أصحاب الأعمال المكتبية.. انتبه من بعض المشاكل الصحيّة

يؤدي الجلوس والأعمال المكتبية إلى أمراض مختلفة، يتخوف منها أصحاب هذه الأعمال عادة. لكن بعض القواعد البسيطة ستساعد في تجنب المشاكل الصحية.

إذ قدمت الطبيبة الروسية غالينا روديكوف، بعضا من النصائح للتخلص من المشاكل المترتبة على هذه الأعمال.

وقالت الطبيبة إن الغذاء غير الصحي، والجلوس، والتوتر، وعدم الامتثال للتوازن بين الأعمال المكتبية والاستجمام يمكن أن يسبب انتهاكات مختلفة للصحة، حيث يهدد صحة هؤلاء الأشخاص أمراض نظام العضلات الهيكلية.

وقالت الطبيبة: “عندما يقضي الشخص وقتاً طويلاً جداً في وضعية الجلوس، فهو سيعاني كقاعدة عامة، من العمود الفقري العنقي. حيث تبدأ آلام في يديه بالإضافة لآلام الظهر، بالإضافة لمرض الدوالي وارتفاع ضغط الدم والبواسير. كما ويبدأ هؤلاء الأشخاص الذين يشتغلون بالأعمال المكتبية. بالمعاناة من السمنة في كثير من الأحيان نتيجة للأغذية غير الصحية.

وأضافت قائلة: “التغذية غير الصحيحة والوجبات السريعة ويوم العمل غير الطبيعي لا تسهم في تحسين الجسم. وحذرت من أن كل هذا يمكن أن يؤدي إلى السمنة والمشاكل مع الجهاز الهضمي. كما ويمكن أن يعاني هؤلاء الأشخاص العاملون في الأعمال المكتبية من مشاكل في الرؤية في حال قضائهم أوقات طويلة من العمل أمام شاشة الكمبيوتر”.

كما إن الجلوس لفترات طويلة على كرسي وأمام شاشة الحاسوب في الأعمال المكتبية يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض عدة منها الجلطات وخلل عمليات الأيض وزيادة الوزن والسكري وجفاف العينين وآلام المفاصل والعمود الفقري، وبعد انتهاء ساعات الدوام يغادر الموظفون العمل وهم يشعرون بالتعب والألم، ويصلون إلى بيوتهم بعد ساعات الدوام مثقلين بالآلام والأوجاع.

وعالمياً تم تصنيف آلام الرقبة والظهر «رقم واحد» ضمن أعلى 10 مشاكل صحية تسبب العجز.

ولتجنب مشاكل الأعمال المكتبية الصحية، قدمت الطبيبة عددا من النصائح، مثل مراقبة النظام الغذائي، وأخذ الاستراحات كل نصف ساعة. بالإضافة لممارسة بعض الحركات الجمبازية السهلة، والقيام بالسير لفترة قصيرة واستخدام الدرج والابتعاد عن المصعد وتجنب العمل الإضافي ومراجعة الطبيب في حال ظهور هذه المشاكل للحصول على الاستشارة الطبية الصحية.

تابعونا على صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/alwasatmidlinenews