العناوين الرئيسيةصحة وجمال

متى يجب شرب أكثر من 8 أكواب ماء؟

 

تشكّل السوائل حوالي 60٪ من وزن الجسم، حيث تسمح للأعضاء الداخلية بالعمل بشكل جيد.

ويلعب الماء دوراً مهماً في تنظيم درجة حرارة الجسم، ويحافظ على ليونة المفاصل ويحمل المغذيات إلى الخلايا.

غالباً ما ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً ولاسيما مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، لكن في الواقع هذا الأمر ليس كافياً، لأن الجسم يحتاج أحياناً إلى شرب ما يزيد عن هذه الكمية في حالات معينة.

مجلس الصحة الخليجي أوضح عبر حسابه الرسمي على موقع “إنستغرام”، أن هناك 4 حالات يجب أن يتم أخذها في عين الاعتبار.

أولاً، إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ حار.

ثانياً، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية.

ثالثاً، يجب أن تشرب النساء ما يزيد عن 8 أكواب من المياه في حالة الحمل والرضاعة الطبيعية.

رابعاً، إذا كنت مصاباً بأمراض تجعل الجسم يخسر الكثير من السوائل، مثل الحمى والقيء.

وهناك بعض الخطوات التي ستساعدك على تذكر شرب الماء بشكل أكبر، وفق ما نشرت وزارة الصحة العُمانية، بتغريدة عبر حسابها الرسمي على موقع “تويتر”، وأبرز هذه الخطوات:

– ضع زجاجة الماء أمام عينيك طوال اليوم حتى لا تنسى شرب الماء.

– اجعل الماء جزءاً من عاداتك الصباحية والمسائية.

– تمرّن على شرب الماء قبل تناول الطعام.

– أضف نكهة خاصة إلى الماء إذا كنت تشعر بالملل من شرب الماء بشكله الطبيعي، مثل النعناع أو البرتقال أو الليمون.

تابعونا في فيسبوك:

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى