ماذا تعرف عن الاكتئاب الصيفي؟
الاكتئاب الصيفي هو اضطراب عاطفي موسمي يتمثل في تغيرات كبيرة في المزاج والسلوك، خلال أشهر الربيع والصيف.
أعراض الاكتئاب الصيفي تتمثل في الحزن والكآبة واعتلال المزاج والاضطراب الداخلي والعصبية وضعف التركيز والخمول والتعب والإرهاق، وصعوبات النوم وفقدان الشهية وفقدان الدافعية والعزلة الاجتماعية وإهمال الهوايات.
وبحسب الأطباء، إن الاكتئاب الصيفي هو أحد أشكال ما يعرف بالاكتئاب الموسمي، وسببه غير معلوم على وجه الدقة.
ولمواجهة الاكتئاب الصيفي، يُنصح بممارسة الأنشطة الحركية في الهواء الطلق، وكذلك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل للتخلص من التوتر النفسي، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الإكثار من الخضروات والفواكه مع شرب السوائل بكمية كافية.
كما يُنصح بضرورة استشارة طبيب نفسي للخضوع للعلاج النفسي في أقرب وقت إذا لم تفلح هذه التدابير في تحسين الحالة المزاجية أو في حالة استمرار الأعراض لمدة تزيد عن 14 يوماً مع ظهور أعراض أكثر خطورة مثل اليأس وفقدان الأمل وفقدان الثقة بالنفس والشعور بالذنب.
