كيف تحمي نفسك من موجة الحر الشديد؟
بينما تشهد الكثير من بلدان العالم هذه الأيام موجة شديدة الحرارة، لذلك من الضروري أن نعرف كيف تحمي نفسك من موجة الحر الشديد؟
وذكرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المصرية، إن موجة شديدة الحرارة تضرب الشرق الأوسط، ويصل تأثيرها إلى مصر والعديد من دول العالم.
وأكدت الهيئة أن ارتفاع الحرارة نتيجة وجود منخفض الهند الموسمي.
و منخفض الهند الموسمي، هو منخفض حراري ضخم يؤثر على 3 قارات، هي آسيا وأفريقيا وأوروبا، ويبدأ هذا المنخفض في التشكل، بداية من شهر نيسان /أبريل من كل عام.
ويتعاظم تأثير هذا المنخفض في شهري حزيران/ يونيو و تموز/يوليو، ويسيطر على مساحة كبيرة من شبه الجزيرة العربية.
ولمواجهة هذه الموجة الحارة، يحتاج الإنسان إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، يمكن أن تساعد على مواجهة تداعيات هذه الموجة الحارة.
ويستعرض هذا التقرير، مجموعة من النصائح والتدابير التي يجب تنفيذها أثناء درجات الحرارة المرتفعة، وفقا لموقع “onlymyhealth”.
-تجنب ارتداء أي ملابس صناعية داكنة اللون أو ضيقة.
-تجنب الخروج من المنزل، وإذا استدعت الحاجة، لابد من البقاء في أماكن الظل عند الخروج من البيت.
-ارتداء القبعات والنظارات الشمسية واستخدام الشمسيات أو المظلات وحمل منشفة عند الخروج من المنزل.
-ارتداء الملابس الخفيفة والناعمة والقطنية والفضفاضة وذات الألوان الفاتحة، إذ يساعد ذلك على حماية البشرة من حروق الشمس وامتصاص العرق للحفاظ على برودة الجسم.
-شرب كميات من الماء على فترات متكررة، بالإضافة إلى عصائر الفاكهة الطازجة.
-تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة مثل البطيخ والبرتقال والليمون والخيار، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء.
-استخدم النباتات الداخلية والمبردات ومكيفات الهواء لتنظيم درجة الحرارة وتدفق الهواء النقي.
-محاولة تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة في فترة الظهيرة.
-تجنب ممارسة أي تمارين رياضية أو أنشطة شاقة في فترة ما بعد الظهر.
-تجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية أثناء موجة الحر، والابتعاد عن المشروبات السكرية.
-تجنب تناول الوجبات كبيرة الحجم الغنية بالبروتين، حيث يمكن أن تزيد من حرارة حرارة الجسم.
-التأكد من حماية الوجه واليدين وأي جلد مكشوف باستخدام واقٍ من الشمس عند الخروج من المنزل.
