كيف تعرف أن صحتك العقلية في خطر؟
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة النفسية، حيث يمكن أن تتعرض صحتنا العقلية للخطر في حال كنا نواجه بعض الضغوط ما يؤثر على علاقاتنا الاجتماعية والعاطفية.
واستعرض موقع “زهرة الخليج” عبر تقرير أبرز العلامات الحمر التي تدل على تعرض الصحة العقلية للشخص للخطر ومن هذه العلامات:
أولاً: عدم إجراء محادثات مع شريك حياتك
بحسب المصدر فإن عدم وجود قدرة لتوصيل المشاعر والخبرات لشريك الحياة يؤدي إلى مشاعر مكبوتة واضطراب في السلام العقلي، نظراً لأهمية هذا الأمر.
إضافة للبقاء بقلق باستمرار بشأن إجراء أي محادثة مع الشريك وعدم الشعور بالراحة في مشاركة المعلومات علناً، والشعور بأنه يتم الحكم عليك باستمرار أو تعرضك للسخرية والتهميش في المحادثات، هي علامات حمر ضخمة.
ثانياً: المزاج السيئ
من العلامات الحمر الواضحة بقوة في العلاقة مع شريك الحياة، أن التأثير بالمزاج السيئ عندما تكون موجوداً حوله، أو بعد إجراء محادثة معه سواء الشعور بالإحباط أو الحزن أو الغضب أو الانفعال طوال الوقت، هو علامة سيئة جداً وتؤدي لتعرض الصحة العقلية للخطر.
اقرأ المزيد… اليوم العالمي للصحة النفسية 2022.. جعل الصحة النفسية للجميع أولوية عالمية
ثالثاً: عدم الاهتمام باحتياجاتك الأساسية
يعد فقدان النوم أو الشهية، بسبب المواقف داخل العلاقة، علامة حمراء ضخمة أخرى، فإذا كان التوتر أو القلق أو الاكتئاب يضعك في حالة لا يمكنك فيها حتى التركيز على احتياجاتك الأساسية اليومية، فقد حان الوقت لإعادة تقييم علاقتك.
ولعلاج تلك العلامات أو تجنبها يجب تجربة ذلك:
- محاولة إجراء محادثات في حالة أكثر هدوءاً.
- تقسيم المسائل إلى أجزاء أصغر، ومحاولة مناقشتها في أجزاء أصغر.
- محاولة الاستمتاع بأنشطة معاً، أو العثور على مفردات بديلة لتوصيل الشيء نفسه في حال وجدت أن رسالتك لا تصل.
- لا ترفض الحديث عن المشكلات.
- تجنب أن تكون رافضاً تجاه تجاربكما معاً.
- تجنب إلقاء اللوم على أي منكما خلال الحديث، وتحمل مسؤولية ما قد تفعله أيضاً.
- إذا وجدت أن الأمور لا تتحسن، فاطلب الدعم من الآخرين، للمساعدة في حل المشكلة، أو التواصل مع أحد الخبراء.
اقرأ المزيد… كيف تضرّ شبكات التواصل الاجتماعي بالصحة العقلية؟