يعمل الكبد على إزالة السموم من الجسم وإنتاج الجلوكوز، ومن الضروري أن يظل الكبد بصحة جيدة، فإذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكبد، تابع عن كثب نظامك الغذائي.
وفقًا لـ مايو كلينك، هناك علاقة مهمة بين الكبد والكوليسترول، والإفراط في تناول الزيت أو الوجبات السريعة أو الكحول أو الكثير من مسكنات الألم ضارة جدًا بالكبد.
إليكم الأشياء التي تعد من أعداء الكبد:
لا تشرب الكحول..
الاستهلاك المفرط للكحول ضار بالكبد، حيث يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، ونتيجة لذلك تبدأ الدهون في التراكم بالجسم وتلك الدهون الزائدة تعزز تليف الكبد، كما أن استهلاك الكحول يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
الوجبات السريعة..
استهلاك الوجبات السريعة له أيضاً تأثير سلبي على الجسم والكبد، فهناك صعوبة في هضم الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية ما يؤدي إلى تسمم الكبد، ولهذا السبب يوصي الأطباء دائماً تجنب الوجبات السريعة.
المكمّلات..
كثير من الناس الذين يمارسون الرياضة يحصلون على دعم المكملات للحفاظ على لياقتهم البدنية والحصول على لياقة بدنية عالية… هذا لا ينبغي أن يتم على الإطلاق، لأن له تأثير سيء على الصحة، ويمكن أيضأ أن يتلف الكبد عن طريق استخدام المكملات. .تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي نوع من المكملات.
المسكنات..
يلعب الكثير من المسكنات أيضاً دوراً مهماً في إلحاق الأذية بالكبد غير.. تجنب الاستخدام المفرط للأدوية مثل Combiflam ، Brufen ، Voveren.. قلل أيضاً من استخدام المضادات الحيوية.. يؤدي الاستخدام المفرط للستيرويدات أيضاً إلى الإضرار بالكبد والقلب والكلى، ولا تستخدم أي نوع من كريمات الستيرويد والحقن دون نصيحة الطبيب.
الأطعمة المعبأة..
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الكبد، فقم بإلغاء جميع أنواع الأطعمة المعبأة والمعالجة من نظامك الغذائي الروتيني.. الاستهلاك المفرط للبسكويت والعجين والمعجنات والكعك والآيس كريم والوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس يمكن أن يتلف الكبد، قم بتضمين المزيد من الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
الملح والسكر واللحوم الحمراء..
رغم أنه يجب على الجميع استهلاك الملح والسكر باعتدال للبقاء بصحة جيدة، ولكن إذا كنت تريد حقاً الحفاظ على صحة الكبد، فيجب دائماً تجنب الكميات الزائدة من هذين الصنفين، وللحفاظ على الكبد قوياً، يجب أن نتجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، لأنها تضعفه.
للمزيد من الأخبار تابعوا صفحتنا على الفيسبوك –تلغرام –تويتر
