غياب التركيز في أثناء العمل .. أسبابه وكيفية التغلب عليه

غياب التركيز في أثناء العمل هو من الأسباب التي تواجه الكثير من الأشخاص، ما يؤدي أحياناً لتراجع إنتاجهم، أو عدم قدرتهم على إنجاز المطلوب بشكل صحيح وجيد، لا سيما في الأعمال المكتبية.

قد تكون أسباب غياب التركيز في العمل نفسية، أو قد تكون متعلقة ببيئة العمل التي يكون ضمنها الشخص، أو أسباب عضوية.

من الأسباب النفسية لغياب التركيز:

• اضطرابات الانتباه
• الاكتئاب
• القلق
• اضطرابات الحالة المزاجية
• قلة النوم
• التغذية السيئة
• السعي وراء طموحات وأحلام بعيدة عن عمله

ومن الأسباب النفسية أيضاً ضغط العمل، وكثرة المهام الموكلة للموظف، حيث إن بعض الأعمال يكون فوق قدرة وطاقة الشخص في العمل، وقد يكون هناك تدفق كبير في المعلومات ما يؤدي لتشتت الذهن، وتشتت الطاقة التي تصبح غير موظفة في مكانها، وبالتالي يواجه الشخص قلة تركيز أو انعدامه في بعض الأوقات.

الأسباب العضوية:

قد يكون لدى الشخص مشكلات هرمونية تؤدي لوجود خلل وظيفي في الغدة الكظرية، وبالتالي وجود تغيرات في مستوى الطاقة والقدرة على التركيز، إضافة لسن انقطاع الطمث، وفترة الحمل لدى النساء من العوامل التي تؤثر على عمل الهرمونات في الجسم.

أيضاً قد يكون هناك مشكلات في الغدة الدرقية، حيث يؤدي عملها بشكل قليل جداً أو بشكل كبير جداً إلى تأثر تركيز الشخص، كما أن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين للدماغ يؤدي لحرمان الدماغ من الطاقة اللازمة.

اقرأ المزيد… لوحة مفاتيح الحاسوب تقودك إلى غرفة العمليات لهذا السبب!! 

عدم التركيز بسبب بيئة العمل:

حيث إن الاستنزاف الوظيفي أو الإنهاك الوظيفي سبب كبير لغياب التركيز وفقدان الشغف بالعمل، وقد يتمثل بعدم القدرة على التحكم بالقرارات التي تؤثر على عملك، أو قلة الموارد التي تحتاجها للقيام بهذا العمل.

كما أنه قد تكون البيئة غير صحية بسبب زملاء العمل، حيث يمكن أن يواجه الشخص تنمراً أو قلة احترام، أو تدخلاً بشكل سلبي من مدير العمل ما يؤدي لعدم الراحة والتركيز في العمل.

إضافة إلى ساعات العمل الطويلة، والضغط الكبير من مدير العمل، وعدم التقدير رغم المجهود الكبير، كلها أسباب تؤدي لغياب تركيز الشخص في عمله.

طرق للتركيز في العمل:

• البحث عن شيء ممتع في أي شيء تفعله، واكتشاف الطرق التي تحبها للقيام بإنجاز الأعمال الموكلة لك والتي تزيد إنتاجيتك وتركيزك وحبك للعمل.
• اختيار مكان مريح للعمل، لا سيما في العمل المكتبي، يجب اختيار كرسي وطاولة مريحتين.
• ممارسة تمارين رياضية بسيطة كل ساعة أو القيام بالمشي قليلاً لاستعادة النشاط.
• شرب الماء بشكل كافٍ.
• الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي قدر الإمكان في أثناء وقت العمل.
• ترتيب المهام والأعمال حسب الأكثر أولوية، وتحديد وقت لإنجاز هذه المهام بشكل يناسبك ولا يسبب لك ضغطاً.
• أخذ قسط كافٍ من النوم قبل العمل
• التخلص من كل الأشياء التي تشتت تركيزك والتي لن تحتاجها في أثناء العمل
• وضع دفتر ملاحظات بجانبك لتسجيل المهام التي تريد القيام بها في أثناء العمل وابدأ بها واحداً تلو الآخر.
• في حال كان عملك عن بعد، يمكنك اختيار الأجواء التي تناسبك للعمل من منزلك والتي توفر لك الراحة للقدرة على التركيز والإنتاج.

اقرأ المزيد… كيف تحافظ على نشاطك أثناء العمل ..؟ 

لمتابعتنا على الفيسبوك – تلغرام – تويتر