فاكهة مثالية لإنقاص الوزن..
يعد تناول التين المجفف من العادات اليومية لدى الكثيرين، حيث يعتبر من الفاكهة ذات المذاق الطيب وتحمل العديد من الفوائد التي تعزز الصحة العامة للإنسان، فهل تعرف فوائد هذه الثمرة المباركة التي خصّها الله بالذكر في الآية الكريمة “والتين والزيتون”؟
يندرج تناول التين المجفف في قائمة الأنواع الغنية بالألياف، حيث تحتوي الحبة الواحدة على 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد للشخص البالغ، ويساعد تناوله في رفع مستوى الهيموجلوبين؛ لذلك يعد من العناصر المثالية لمرضى السكري.
كما يساعد على تحقيق التوازن لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم، وخلل معادن الصوديوم والبوتاسيوم؛ حيث إن كل حبة تحتوي على 129 ملج من البوتاسيوم، و2 ملج من الصوديوم.
ويعد من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تسهم في تدمير الجذور الحرة، التي تهاجم بدورها الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض ومشكلات القلب.
كما يعد التين المجفف مليناً طبيعياً، يخفّف من مشاكل متلازمة القولون العصبي، لأن كل 3 قطع من هذه الفاكهة تحتوي على 5 جرامات من الألياف الغذائية، ما يعادل 20% من الكمية الموصى بها يومياً للشخص البالغ.
كما أن تناول التين المجفف يحافظ على كثافة العظام قوية؛ حيث إن حبة التين الواحدة تمنح الجسم 3% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم، إضافة إلى احتوائه على مجموعة من العناصر والمعادن الأخرى مثل: الزنك والمنجنيز والمغنيسيوم والحديد.
وينصح خبراء التغذية حسب ما نقلت العديد من المواقع الطبية، بإدراج تناول التين المجفف للذين يتبعون الحمية الغذائية؛ حيث إن معدل السعرات في كل حبة نحو 47 سعرة حرارية؛ لذلك يعد مثالياً لإنقاص الوزن.
وعلى الرغم من هذه الفوائد الكبيرة للتين المجفف، إلى أن الأطباء يحذرون تناوله في كثير من الحالات، للأشخاص الذين يعانون من حساسية لأنواع معينة من الطعام أو الفواكه أو المشروبات، حيث إنه بمجرد تناول عدد من حبات ثمار التِّين المجفف يحدث رد فعل تحسسي وظهور بعض الأعراض التي تتمثل في الحكة والطفح الجلدي والتورم في بعض مناطق الجسم، ويمكن أن يحدث قيء أو ألم في المعدة، لذلك يجب على هؤلاء الأشخاص أن يتجنبوا تناوله.
