اضطراب النوم بعد الزلزال.. حالة نفسية تؤرق كثيرين كيف يمكن علاجها؟

ازدادت حالات اضطراب النوم، الذي يسبب مشكلات صحية وعصبية ويحفز رؤية الكوابيس، انتشاراً بين الناس في سوريا وتركيا، بعد الزلزال المدمر الذي ضرب البلدين في 6 من شباط الماضي.

وأكد عضو مجلس إدارة الجمعية التركية لطب النوم، الدكتور حكمت فرات، أن ضحايا الزلزال أكثر عرضة من غيرهم لاضطرابات النوم، بسبب القلق المتزايد لديهم، وفق ما نقلت وكالة “الأناضول“، يوم السبت.

وقال الدكتور “فرات”: “الخلود للنوم مع الخوف من الزلزال ليلاً يسبب اضطرابات عصبية سببها عدم تمكن المصابين من الدخول في النوم العميق”.

اضطراب النوم وضحايا الزلزال

يعاني المصابون بهذا الاضطراب “من الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل، وقلة ساعات النوم، والاستيقاظ في وقت أبكر مما هو متوقع، كما يحفز الخوف لديهم الدماغ على رؤية الكوابيس”، بحسب “فرات”.

لكن القلق لم يعد مقتصراً على الناجين من الزلزال، بل انتشر بين الناس في جميع أرجاء البلاد بسبب خوفهم من تكرر الكارثة، فضلاً عن الدور الذي لعبته صور الدمار المنتشرة بكثرة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، واستمرار ورود أنباء عن حدوث هزات ارتدادية، ما ساهم بازدياد أعداد المصابين باضطراب النوم، وفق ما بيّن الطبيب.

وقال الطبيب التركي، إن هذا الاضطراب يسبب كذلك “نوبات قلبية وسكتات دماغية وفشل القلب وضعف الذاكرة وهناك أيضًا دراسات تظهر أن النوم غير المنتظم يسهل تكوين السرطان عن طريق تقليل مقاومة الجسم”.

وينصح “فرات” بتناول بعض الأطعمة مثل الحليب واللبن والموز مساءً، لأنها تحفز إفراز هرمون “الميلاتونين” الذي يساعد في عملية النوم.

كما دعا الطبيب إلى التقليل من استهلاك السوائل قبل الذهاب إلى الفراش، وتناول وجبة العشاء قبل 3 إلى 4 ساعات من موعد النوم، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة في المساء.

وشدد الطبيب على أهمية الاستيقاظ في ساعات منتظمة، وحذر من الأضواء المنبعثة من الهاتف والتلفزيون في غرفة النوم، موضحاً أن هذا النوع من الأضواء يسبب القلق.