ما علاقة المساج بتخفيف الاكتئاب؟
يلجأ معظم الناس إلى المساج والتدليك الطبيعي بحثًاً عن الاسترخاء والتجديد بعد ساعات طويلة من الإرهاق الجسدي من العمل أو السفر، أو حتى السعي وراء الرفاهية.
ومع ذلك، كشف أخصائي العلاج الطبيعي الأردني لؤي همام عن فائدة جديدة للتدليك الطبيعي في مقابلة تلفزيونية مع قناة “رؤيا” الفضائية، وهي أن التدليك يمكن أن يساعد في تخفيف الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية للإنسان لأنه يحقق مجموعة من الفوائد الصحية. للجسم، مما يجعله أكثر نشاطاً وحيوية. حدد همام خمس فوائد للتدليك وهي:
تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر وتحسين المزاج، وتحسين الدورة الدموية، وتوفير الرفاهية الجسدية، وتسكين الألم وإزعاج الأفكار السلبية، إلى جانب كون التدليك مصدراً مثالياً ومناسباً للراحة الجسدية.
يعمل التدليك عن طريق تحفيز نقاط معينة تؤثر على الأعضاء الداخلية عن طريق الضغط على أصابع القدم، فيخفف التوتر ويطلق انسداد الطاقة، مما يعزز تحليل ما يسمى بحمض اللاكتيك المتراكم.
وبحسب حمام هناك مغالطات كثيرة حول التدليك وقدرته الكاملة على شفاء حالة المصابين بالاكتئاب، موضحاً: “التدليك يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب إلى حد ما، لكنه لا يستطيع علاجه تماماً، لأن هذا الشيء هو كذلك”. نظراً لطبيعة مرض هذا الشخص، وطريقة علاجه تحت إشراف طبيب، فإن هذا التدليك المباشر لا يمكن إلا أن يخفف من الاكتئاب بالسعي إلى استرخاء الجسم وطرد الطاقة السلبية “.
تاريخياً، وبحسب موقع “الطبي”، يعود استخدام التدليك بالمساج إلى أكثر من ثلاثة آلاف عام، وعرف المساج أولاً في الصين القديمة، حيث يعد المساج أحد فنون الاستشفاء طويلة الأمد، والمساج معروف وموجود في كل الثقافات العالمية، وإن كان أكثر شهرة لدى اليونانيين القدماء والهندوس والفرس والمصريين والهنود.
ما فوائد المساج للصحة الجسدية والعقلية؟
نظراً لأن المساج يعتبر أسلوباً للاسترخاء، لذلك قد يكون العلاج بالتدليك قادراً على المساعدة في تقليل التوتر، وتعزيز مشاعر الهدوء والاسترخاء العميق. ولكن وعلى الرغم من أن التدليك المنتظم يستخدم على نطاق واسع ولدى العديد من الحضارات لعلاج التوتر والقلق المزمنين، إلا أنه لا يوجد أدلة علمية كافية حول فوائد المساج لتقليل القلق والتوتر.
كما أن وفي دراسة أجريت في عام 2010 في واشنطن، وجد أن جلسات العلاج بالمساج لم يكن لها أي نتائج أو فعالية أفضل في علاج اضطراب القلق العام مقارنة بجلسات العلاج الحراري أو حتى جلسات العلاج داخل غرفة صممت لاسترخاء الفرد.
لذا لا يزال هناك حاجة لإجراء دراسات سريرية حول فوائده في إزالة التوتر وإراحة الأعصاب، وفوائد المساج في علاج اضطراب القلق.
إن فوائد العلاج بالتدليك للاسترخاء وتقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية، تكمن من خلال أن المساج:
يقلل من مستويات الكورتيزول، والذي يسمى بهرمون التوتر، لدى الفرد بنسبة 30%.
من فوائد مساج الاعصاب أنه يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين بنسبة 28 و 21%.
يزيد من مستويات الأوكسايتوسين.
يحدث تغييرات في التخطيط الكهربائي للدماغ.
زيادة نشاط الجهاز العصبي اللاودي، والذي يعمل تلقائياً على تهدئة الجسم والدماغ أثناء الإجهاد.
