ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز قبل النوم؟

يعتقد الكثير من الناس أن أكل الموز عند النوم يزيد الوزن، لكن هذا الاعتقاد لا أساس من الصحة، فماذا يحدث لجسم الإنسان عند تناول هذه الفاكهة في أوقات معينة؟.

يعتبر الموز من أشهر الفواكه الاستوائية والمدارية في العالم، ومن الأغذية الرئيسة في العديد من بلدان العالم مثل تايلاند، وجنوب شرق آسيا، وأفريقيا، حيث تصنف الهند كأشهر الدول المنتجة لهذه الفاكهة الذهبية، وللموز فوائد متعددة لجسم الإنسان، وخصوصاً قبل النوم، سنعرضها في هذا التقرير.

يتكون في الغالب من الكربوهيدرات سريعة الهضم، ويعد مصدراً جيداً من الماغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد في تهدئة هرمونات التوتر، وبالتالي يمكن أن يعزز النوم.

القيمة الغذائية:

يحتوي كل 100 جرام من الموز على:

90 سعرة حرارية

84 جرام من الكربوهيدرات

09 جرام من البروتين

60 جرام من الألياف

إضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن أبرزها الماغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين C.

أبرز فوائد الموز:

1- صحة القلب والأوعية الدموية:

يعتبر مصدراً ممتازاً للبوتاسيوم، وهو معدن حيوي من المعادن المهمة للحفاظ على صحة القلب، ويحافظ هذا المعدن على صحة الأوعية الدموية، كما يحافظ على توازن الماء في الجسم، ويفيد البوتاسيوم في توازن ضغط الدم الطبيعي.

2- صحة الجهاز الهضمي:

كما يدرج في النظام الغذائي بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإسهال، أو الذين يحتاجون إلى نظام غذائي لطيف وسهل الهضم، ويساعد على تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية.

3- التحكم في الوزن:

رغم الاعتقاد السائد أن الموز يزيد الوزن، إلا أنه لا يوجد أي دليل على أن الموز يساهم بالفعل في زيادة وزن الجسم، وأكدت ذلك جامعة هارفارد للصحة، م ن خلال ثلاث دراسات كبيرة شملت ما يزيد عن 133000 فرد من كلا الجنسين في الولايات المتحدة الأمريكية، وتمت متابعة نظامهم الغذائي مدة تصل إلى 24 عاماً، وخلصت الدراسة إلى أن تناول هذه الفاكهة مع مرور الوقت يرتبط بزيادة الوزن بشكل أقل، وذلك بسبب قلة السعرات الحرارية في الموز.

4- إمداد الجسم بالطاقة:

يمتاز لب الموز الطري باحتوائه على سكريات بسيطة سهلة وسريعة الامتصاص في الجسم مثل السكروز والفركتوز، ويعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين والتي تمدهم بالطاقة السريعة التي يحتاجونها أثناء التمرين وفي المباريات الرياضية المختلفة.

فوائد قبل النوم:

أكل الموز قبل النوم يحفز الجسم على إفراز مادة السيروتونين، التي تساعد على النوم بسرعة.

يزيد من استرخاء الجسم.

يعمل على تهدئة الجهاز العصبي.

يساعد في تنظيم نبض القلب أثناء النوم.

يساعد على الشعور بالشبع دون أن يعطي كمية عالية من السعرات الحرارية، فهو لا يسبب السمنة كما تتداول الأقاويل عنه.

يؤمن احتياجات الجسم من فيتامين C الذي يعتبر مضاد أكسدة قوي.

صفحتنا على فيس بوك – قناة التيليغرام – تويتر twitter

المصدر: وكالات