عسر الهضم والحموضة في رمضان.. كيف تتجنبه؟
يتسبب تغيير مواعيد تناول الطعام عند بعض المرضى بمشكلات عديدة، بالجهاز الهضمي في ظل الصيام منها عسر الهضم والحموضة، وتظهر عوارض عسر الهضم والحموضة في الشعور بالألم أعلى البطن، أو الامتلاء، أو غازات في البطن، بعد تناول الطعام مباشرة.
وقد يحدث ذلك نتيجة تناول المشروبات الغازية أو مشروبات الكافيين، أو الأطعمة الدسمة، وربما بسبب التوتر، والتدخين، أو لوجود مرض في الجهاز الهضمي، أو عدوى بكتيرية، أو بسبب تناول بعض الأدوية، ومنها المسكنات.
أما الحموضة، فهي حرقان شديد نتيجة تسرب أحماض المعدة إلى المريء، حيث يشعر المريض بالألم، وفي الأغلب يبدأ الشعور بالحموضة بعد تناول أطعمة معينة، أو نتيجة مشكلات في المعدة، مثل وجود قرحة أو حدوث ارتخاء في عضلات المعدة العليا التي تنظم دخول الطعام، حيث يتسبب الارتخاء في تسرب الأحماض.
تجنب الإصابة بـ عسر الهضم والحموضة..
ويمكن تجنب هذه المشكلة في شهر رمضان، من خلال تناول وجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الكبيرة المعتادة، مع تجنب السحور قبل النوم مباشرة، والابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة، والدسمة المملوءة بالدهون غير الصحية، كما يجب التقليل من تناول البصل والثوم، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
ومن المهم عدم الإسراع في تناول الطعام، وضرورة الحرص على تناوله ببطء، للوقاية من حدوث عسر الهضم، والتقليل من احتمالات حدوث الحموضة، وبجب الحرص على شرب الماء، ما يساعد على تجنب عسر الهضم، والتقليل من الشعور بالحموضة. كما يجب الإقلاع عن التدخين، لأنه أحد أهم مسببات الحموضة المتكررة.
ويفضل تجنب النوم مباشرة بعد الأكل، كما يجب الحرص على أن يكون الرأس مرتفعاً عن الجسم عند النوم، لتقليل الحموضة، ومن المهم الرجوع إلى الطبيب أو الصيدلي، لتحديد الأدوية المناسبة، وطرق تناولها، إذا استمرت العوارض.
وفي سياق آخر، الكثير من الناس يشكون آلاماً في الكلى خلال شهر رمضان والتي يمكن أن تكون بسبب قلة شرب الماء أو التهابات مجرى البول، كما يمكن أن تحدث بسبب عادات الأكل الخاطئة التي نمارسها خلال هذا الشهر.
المصدر: الخليج
