ريجيم البرتقال.. أفضل دايت لإنقاص الوزن

كم حبة برتقال في اليوم للرجيم؟

تبعاً لتوصية منظمة الصحة العالمية WHO بضرورة تناول فاكهة طازجة يومياً من أجل الحفاظ على صحة وشكل الجسم، فقد اتبعت حمية البرتقال النهج نفسه من خلال إضافة البرتقال إلى وجبات اليوم ما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء وبالتالي تقليل كمية الأكل داخل كل وجبة.

وقد تكاثرت الأقاويل حول عدد حبات البرتقال الواجب تناولها يومياً على النحو الآتي، هناك من يتبع نظام شرب 2 لتر من عصير البرتقال يومياً لمدة 5 أيام على الأقل، أسبوع على الأكثر، لكن البعض الآخر يرى أن تناول شريحة من البرتقال صباحاً وأخرى في الليل كافية لمساعدة الحمية الغذائية على أداء مهمتها في إنقاص الوزن خلال شهر.

وعلى الجانب الآخر، يرى البعض أن تناول 3 حبات يومياً متضمنة الوجبات الرئيسية هو الخيار الأفضل للحصول على نتائج مذهلة خلال فترة زمنية قصيرة.

كنز من الفوائد..

يمتلك البرتقال خصائص عديدة ومميزة، وهذا ما يفسر وجوب إدراجه داخل الأنظمة الغذائية إذا كنا بصدد فقدان الوزن أو الاعتناء بالصحة العامة، من أهم تلك الفوائد والمميزات:

• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو من الفيتامينات الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون.
• يزيد من طاقة الجسم وحيويته، فمشروب البرتقال الطبيعي (وليس المشروبات الصناعية الجاهزة) يمنح الجسم الطاقة والتجديد.
• يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ما جعله من أفضل الفواكه الواجب إدراجها داخل الدايت.
• يُسهل عملية تنقية الجسم من السموم، وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة، وهذا بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
• تنشيط عملية التمثيل الغذائي، ومساعدة النظام الهضمي على العمل بمعدل متسارع، ومن ثم حرق الدهون بصورة فعالة.

إقرأ أيضاً: تسعة أطعمة تنقص وزنك

تابع المزيد من الأخبار والمواضيع التي تهمك على صفحاتنا عبر  الفيسبوك  –تلغرام –تويتر