خبيرة تغذية :تضع شرطا لشرب الماء على معدة فارغة في الصباح
تعتبر عادة شرب كوب من الماء في الصباح .على معدة فارغة من العادات الصحية الشائعة. التي يقوم بها الكثير من الأشخاص.
وأيدت خبيرة التغذية والجهاز الهضمي، الروسية نوريا ديانوفا في مقابلة مع “سبوتنيك”، على ضرورة ممارسة هذه العادة الصباحية. لما لها من فوائد صحية، لكن بشرط واحد.
و قالت : إن كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة هو عادة مفيدة حقاً، حيث يستيقظ الجسم. لتبدأ جميع العمليات، ولتعمل المعدة بشكل واضح في الوقت المحدد، ولتحسن الحالة النفسية، بالإضافة لتحفيز حركية الأمعاء
إلى أن الأخصائية.. حددت شرطاً لشرب الماء، على أن يكون بدرجة حرارة معينة
وأضافت قائلة: يجب أن تكون حرارته بدرجة حرارة الغرفة، وليس بارداً، خاصة إذا كان الشخص يعاني من الإمساك، وهو ما يعاني منه حوالي 80٪ من سكان المدن. وإذا كانت هناك آلام في البطن، فيجب أن يكون أكثر دفئاً.
وتابعت: شرب الماء مع إضافة عصير الليمون وعصير الحمضيات على معدة فارغة سيكون له تأثير مفيد إذا لم تكن هناك مشاكل في المعدة.
كما للماء فوائد كبيرة بالنسبة للبشرة الدهنية. إذ يخلط عدد كبير من الناس بين البشرة الدهنية التي تحتوي على الزيوت والبشرة الرطبة التي تحتوي على الماء، إلّا أنَّ احتواء البشرة على كمية كبيرة من الدهون لا يعني أنَّها تحتوي على كمية كافية من الماء،[٧] ومن المعروف أنَّ البشرة الدهنية تشتهر بكونها أكثر عرضة لظهور البثور والحبوب فيها،[٨] وعلى الرغم من أنّه لا توجد الكثير من الأدلّة العلمية الموثوقة حول فائدة شرب الماء للتخفيف من البثور أو حب الشباب، إلّا أنّ شُرب الماء وإبقاء الجسم رطباً قد يرفع من كفاءة الجهاز المناعي الذي بدوره يُقلل من خطر الإصابة بالعدوى (بالإنجليزية: Infections) التي تكون غالباً ما تكون سبباً مباشرة في ظهور البثور، كما أنَّ جفاف الجسم قد يُقلل من قدرته على استخدام هرمون الإنسولين مما يؤدي إلى تراكمه وارتفاع مستوياته في الدم، وذلك بحسب ما أشارت إليه إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة International Review of Cytology عام 2003، ومن الجدير بالذكر أنّ ارتفاع مستويات الإنسولين يُؤدي إلى زيادة إفراز الزيوت وظهور البثور، ويمكن تقليل مستويات الإنسولين في الدم من خلال تناول الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي؛ أيّ الأطعمة التي لا ترفع مستويات سكر الدم بشكل سريع، والتي تُساهم أيضاً في تقليل ظهور حب الشباب، وتنظيم هرمونات الجسم.
تابعونا على صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/alwasatmidlinenews
