مرايا
“الذكاء العاطفي” حاضر بقوة في رمضان.. كيف تدرب نفسك عليه؟
يشدد أهل الاختصاص على أهمية تنمية “الذكاء العاطفي” خصوصاً في شهر رمضان، حيث التفرغ للروحانيات، وإقامة الصلوات، ما يساهم في تنمية قدرات الإنسان على التأمل ومصارحة الذات، ويجعله أقرب الى معالجة القلق والتوتر الداخلي إن وجد خلال فترة الصيام.
وفي وقت صارت مشكلة إدارة النضج العاطفي مصدراً للقلق لا سيما في زمن الأزمات الاقتصادية، صار لا بد من العمل على تدريب النفس أكثر على التحمل.
ما هو الذكاء العاطفي؟
عرّفت الاختصاصية في علم النفس التربوي، جنى بو رسلان، في حديث خاص لموقع سكاي نيوز عربية الذكاء العاطفي على النحو التالي:
- نوع من الذكاء يكون الإنسان من خلاله قادراً على تسمية مشاعره وأحاسيسه وقدرته على إدارتها لديه ولدى الآخرين، ويعتبر الصيام فرصة لتنمية هذا النوع من الذكاء من خلال الأفعال، ومعرفة دور الصيام في بناء إنسان أفضل يجيد التصرف بحق نفسه وبحق مجتمعه.
- يتطلب الذكاء العاطفي النضج من خلال استخدام أساليب التهدئة الذاتية، ومعرفة ضبط وتنظيم العواطف.
- يدخل الصيام في صلب محور الذكاء العاطفي والعكس تماماً.
- النضج العاطفي هو حسن الظن وطول الأناة والترّوي قبل أي انفعال.
ماذا عن صبر المدخنين؟
قالت بو رسلان لموقع سكاي نيوز عربية يمكن للمدخن أن يمضي نهاره بلا إشكاليات في حال:
- تدريب النفس قبل الصيام على تأخير تأثير النيكوتين على الجسم من خلال التمارين الخاصة، والعمل على تهذيب النفس واغتنام الفرصة في شهر رمضان وألا يفطر المدخن على سيجارة مثلاً.
- المطلوب تدريب النفس على الصيام عن الأكل وليس على التبغ، وتخفيف وقع السيجارة على النفس، وعدم الادمان عليها كي لا تجره إلى الانفعالات، ويتحول الشخص إلى آخر بليد وغير نشط.
- التهدئة الذاتية تكون على المنحى الفيزيولوجي، وليس على تناول الطعام فحسب والسيجارة.
هل الذكاء العاطفي عند المرأة أعلى منه عند الرجل؟
- أوضحت بو رسلان: “لا استطيع الحسم والجزم أن النساء لديهن نسبة ذكاء عاطفي أعلى من الرجال وانا لست مع هذه المقولة، وأضافت “إلا أن معظم النساء بإمكانهن التعرف على مشاعرهن أكثر من الرجال ويسمحن لأنفسهن بالتعبير أكثر عن مشاعرهن، لذا نلاحظ أن نوعية الكلام عن المشاعر لدى النساء تختلف تماماً عن نوعية الكلام عند الرجال”.
- من يتنكر لمشاعره ولا يسمح لنفسه بالتعبير عنها بحرية على المدى البعيد يشعر أنه أصبح تحت تأثير الضغط ما قد يؤدي للانفجار غضباً.
كيف يكون الاكتفاء بالذكاء العاطفي خارج رمضان؟
- يجب العمل بأسلوب حياة يتماشى مع أهداف الشخص وطموحاته وقيمه.
- استخدام الذكاء العاطفي يساعد في التعرف على المشاعر.
- وضع حدود آمنة تضع حداً لتدخلات البعض في الحياة الشخصية حتى لو كان من الأقارب.
- معرفة وضع الحدود في العلاقات الاجتماعية التي تزعج الشخص هي نوع من الذكاء العاطفي سواء كان ذلك في شهر رمضان أو خارجه.
المصدر: سكاي نيوز عربية
