هل تشعرون بالاكتئاب الموسمي؟ .. تعرفوا إلى أعراضه

هل سبق أن سمعتم بالاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي؟ أو هل شعرتم بالاكتئاب طول اليوم، مع شعور بعدم القيمة، وقلة الطاقة وقلة القدرة على التركيز؟

ما هو الاكتئاب الموسمي؟

يمكن تعريفه أنه نوع من الاكتئاب الذي يأتي ويذهب مع الفصول، وعادة ما يبدأ في أواخر الخريف وأوائل الشتاء وفرصة حدوثه تتدنى خلال فصلي الربيع والصيف لذا قد يطلق عليه البعض الاكتئاب الموسمي الشتوي أو الاكتئاب الموسمي الخريفي.

أسباب الاكتئاب الموسمي:

الأسباب المباشرة للإصابة بانواع الاكتئاب العاطفي الموسمي غير معروفة، ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من إحتمالية الإصابة به:

1- وجود تاريخ شخصي من الإصابة بالاكتئاب: قد تتفاقم أعراضه في حال كان الشخص يعاني من وجود الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب في الأساس.

2- الجنس: تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب الموسمي من الرجال وقد تصل نسب الإصابة لدى النساء أربع أضعافها لدى الرجال.

3- التاريخ العائلي: يعتبر الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأنواع أخرى من الاكتئاب.

4- العمر: كلما قل عمر الشخص زادت احتمالية إصابته حيث أن الشباب يصابون به أكثر من كبار السن. والجدير بالذكر أنه يمكن أن يصاب المراهقون وحتى الأطفال به.

5- مكان العيش: الناس الذين يعيشون في أماكن تكون فيها ليالي موسم الشتاء طويلة أكثر عرضة لخطر تطور المرض كما أن العيش في مناطق بعيدة عن خط الإستواء شمالاً أو جنوباً قد يزيد من احتمالية الإصابة به.

اقرأ المزيد… أطعمة تؤدي للإصابة بالاكتئاب .. تعرفوا إليها 

عموماً، الأسباب المؤدية له لا تزال غير واضحة تماماً ولكن النظرية الرئيسية تناقش أثر أشعة الشمس على جزء من الدماغ يسمى تحت المهاد وعلى طريقة عمله والذي بدوره قد يؤثر على الهرمونات والفيتامينات التالية في الجسم:

السيروتونين: أظهرت الدراسات أن التأثير على منطقة تحت المهاد قد يؤثر على إفراز السيروتونين الذي يعد أحد الناقلات العصبية المسؤولة عن التحكم في المزاج، كما تبين أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي يكون لديهم كمية أكبر من البروتين الذي يقوم بنقل السيروتونين، مما يؤدي إلى حدوث نقص في كمية السيروتونين في أشهر الشتاء منها في أشهر الصيف.

هرمون الميلاتونين: إن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الموسمي يكون لديهم زيادة في إنتاج الميلاتونين، الذي ينظم النوم. لذلك نلاحظ أن أكثر أنواع الاكتئاب الموسمي انتشاراً هو اكتئاب الشتاء حيث أن أيام الشتاء تصبح أقصر، ويزيد إنتاج الميلاتونين ويشعر الأشخاص بالنعاس والخمول، وتتأخر الساعة البيولوجية.

فيتامين د: يلعب دور مهم في نشاط السيروتونين، ولذلك قد يرتبط نقص فيتامين د بأعراض الاكتئاب.

أعراضه:

• الشعور بالاكتئاب معظم الوقت خلال اليوم، كل يوم تقريباً.
• شعور الشخص باليأس أو أنه لا قيمة له.
• قلة الطاقة وقلة القدرة على التركيز.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الأعمال التي كان يستمتع الشخص القيام بها سابقاً.
• وجود مشاكل واضطرابات في النوم.
• تغيرات في الشهية أو الوزن.
• الشعور بالخمول أو الهيجان.
• وجود أفكار سلبية متكررة قد تصل حد التفكير في الموت أو الانتحار.

أعراض الاكتئاب الموسمي الذي يحدث في فصل الشتاء:

• انخفاض طاقة الجسم.
• فرط النوم.
• زيادة الوزن.
• الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
• الانسحاب الاجتماعي.

اقرأ المزيد…. “الاضطراب الاكتئابي الشديد” يهدد 10% من سكان العالم .. 

لمتابعتنا على الفيسبوك – تلغرام – تويتر