علامات تؤكّد تدهور الصحة النفسية..
مع ازدياد ضغوطات الحياة في شتى المجالات، أصبحت صحة الإنسان النفسية معرضة للضرر أكثر من أي وقت مضى، وفي الوقت الذي يجري فيه التركيز على الصحة الجسدية وإغفال الصحة العقلية والنفسية، إلا أن هناك علامات تحذير عليك الانتباه لها.
مجلة “فيتال” الألمانية، أكدت على ضرورة عدم إغفال الصحة العقلية والنفسية، مشيرة إلى 4 علامات تدل على اعتلال الصحة العقلية لدى الأفراد، حيث يجب التصرّف بسرعة من أجل احتواء الأمر ومنع تطوره إلى الأسوأ.
إقرأ المزيد.. رقص السوريين على إيقاع الحالة النفسية
وحسب المجلة، يأتي الانعزال على رأس قائمة هذه العلامات، ففي حال كانت صحة الشخص العقلية تشكو ضغوطاً مستمرة، فإنه غالبا ما ينعزل عن محيطه ويتجنّب المواقف الاجتماعية ويفقد القدرة على مقابلة العائلة والأصدقاء.
أما العلامة الثانية، فهي ردود الفعل العاطفية السريعة، حيث تشير مجلة “فيتال” إلى أنه إذا كانت الصحة العقلية عليلة فلا يجيد الشخص في كثير من الأحيان التعامل مع عواطفه أو مشاعر الآخرين، و حتى الأشياء الصغيرة تجعله عاطفياً أو غاضباً بشكلٍ مفرط.
العلامة الثالثة حسب مجلة “فيتال” هي مشكلات النوم، ففي كثير من الأحيان يؤثر الضغط النفسي في مدة النوم وجودته، فالذين يعانون عدم التوازن العقلي غالباً ما يعانون من صعوبة النوم، وهي علامات تشير إلى أن الصحة العقلية تحتاج إلى رعاية أفضل.
والعلامة الرابعة هي المشكلات الجسدية والألم، التي يتسبب به الإجهاد النفسي والمخاوف والإرهاق، وأوضحت مجلة “فيتال” أن ضغط الدم مثلاً يرتفع بسبب الإجهاد وتتسارع ضربات القلب بسبب الخوف، مضيفة أنه في حال أصبح الإجهاد النفسي مستمراً، فإنه يمكن أن يتسبب بمشكلات جسدية مزمنة مثل مشكلات الجهاز الهضمي أو الألم.
وفي الوقت الذي تشعر فيه بتدهور صحتك النفسية، يجب اللجوء لبعض الوسائل التي تحسن صحتك، ومنها الطبيعة، حيث تتميز الطبيعة بحسب موقع “منتال هيلث” بتأثيرها الهادئ علينا، وتساعد على الشعور بالهدوء والأمل وتخفف من الشعور بالوحدة، وينصح بأخذ نفس عميق في الطبيعة من أجل تعزيز التواصل مع محيطك الطبيعي.
و من بين النصائح لتحسين الصحة العقلية التحدّث إلى شخص تثق به من أجل الدعم، و بحسب موقع “منتال هيلث”، فإنه و بمجرد التحدث إلى شخص محل ثقة، يساعد على الشعور بالراحة.
