للنوم المريح.. هذه الفاكهة وصفت بـ”المعجزة”
كشف مجموعة من الخبراء أن فاكهة الكيوي بما فيه من خصائص قادر على تحسين جودة النوم لدينا بشكل كبير ما له أثر إيجابي للغاية على صحتنا الجسدية والعقلية، وقال الخبراء إن تناول وجبة خفيفة من هذه الفاكهة المعجزة” الكيوي” قبل النوم يمكن أن يساعدك حقاً في الحصول على مزيد من “النوم المريح”.
وأظهرت الدراسات أن فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية، وتوقيت، وكفاءة النوم بعد شهر من الاستهلاك المنتظم للفاكهة قبل النوم.
وأوضح الخبراء: “تحتوي فاكهة الكيوي “المعجزة” على كميات عالية من السيروتونين ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب، والتي يمكن أن تساعد في علاج اضطرابات النوم، إضافة إلى المساعدة في إعادة ضبط مواعيد نومك”، وتشمل التوصيات الأخرى عدم تناول الكافيين في المساء، وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مساء بل الحرص على تطبيقها في الصباح.
تتحرك أكثر تنام أقل.. القصة في مشروب القهوة
توصلت دراسة جديدة لنتيجة جمعت بين فوائد ومضار القهوة، حيث قالت إن شرب فنجان من القهوة على الأقل يومياً قد يجعلك تتحرك أكثر ولكنك تنام أقل.
قام المؤلفون بتجنيد 100 بالغ سليم يبلغون من العمر 39 عاماً في المتوسط، وقاموا بتزويد المشاركين بأجهزة لتتبع خطواتهم ونومهم، وأجهزة مراقبة جلوكوز الدم المستمرة وأجهزة تخطيط القلب، وترك المشاركون بشكل عشوائي لشرب الكمية التي يريدونها من القهوة لمدة يومين.
